do wody

[...] z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie i kontrola ruchu.. siady tylko zrobione z ciut większym ciężarem (140) :-) Od dziś już więcej leci wody + soli. Modyfikacja diety też jak widać jest, ale nie na stałe - z dnia na dzień będzie się to zmieniać :-) Odbicie też jest spore ale niema się co dziwić jak sól/woda [...]

[...] ale czuje że glikogen wyplukany konkretnie jest. W sumie o to nam chodziło :-) Waga z rana 82,1 ale przez noc wypiłem sporo płynów i soli pojadłem... Od jutra już obcinka wody/sodu więc teraz już waga musi spadać :-) Chwilę jeszcze poleżęe,a potem cisne na pociąg do Wejherowa gdzie będę nocował dzisiaj :-) W piątek już przenosze się do hotelu [...]

[...] ze najlepiej rejestruje progres ograniczajac sie do jak najmniejszej liczby prodoktow i jedzac dziennie prkatycznie to samo. Bo wiadomo od jednego ciagnie czlowiek wiecej wody do tego wiekszosc przezworzonych produktow ma sporo soli itd. W typowym off seasonie mozna sobie pohulac ale im blizej startu lepiej moim skromnym zdaniem "oczyscic" [...]

[...] spulchnialy): Wykonanie: Platki owsiane zmiksowac(ja miksuje w mikserze do kawy)aby powstala maka,wlac lyzke oliwy, nastepnie wbic jajo,do rozrobienia ciasta dolac trohce wody,wrzucic slodzik mieszac tak aby sie rozpuscil lub predzej go rozpuscic w wodzie i dolac,dac 3-4krople aromatu arakowego. Wlac do gofrownicy na ok 10min.Gofry mozna [...]

[...] sugeruje to, że hormon w jakiś sposób "maskuje" ból. Podanie samcom leku blokującego efekt testosteronu powodowało dwukrotny wzrost wrażliwości na temperaturę wody o 48 st. C, którą normalnie ptaki znosiły dość dobrze. Jak wyjaśniają autorzy, testosteron odgrywa ważną rolę w kontroli zachowań agresywnych u samców kręgowców - [...]

[...] wartość produktów. 3. Aby utrzymać wartość handlową dodaje się różne świństwa do żywności. 4. Zdrowa żywność to taka, która powstała przy współudziale słońca, ziemi i wody bez żadnej ingerencji chemii i innych nienaturalnych zjawisk. 5. Zgubny wpływ środowiska na wytworzoną żywność plus toksyny. 6. Powiedzmy sobie szczerze - 98% [...]

[...] magnezu (dałem więcej niż zwykle), czy po prostu zmęczenia, ale położyłem się o 21. 15-20 min później już odpłynąłem. W nocy obudziełm się raz, bo musiałem oddać nadmiar wody ;-) Spałem do 6.30, czyli dość długo jak na mnie ostatnio. Zawsze też spało mi się dobrze przy otwartym oknie (choć może teraz kiedy jeszcze temperatura jest nieco ponad [...]

Nie, ja po staropolsku robię jak Rutek mówi ;-) A z tym pecakiem to srednio mi się widzi bieganie. Mała butelka wody ewentualnie do ręki i styknie ;-)

[...] na czworo a efektów nie ma! Trzeba wybrac sie w teren na wybieganie rzedu 30 i wiecej km - latem, przy temp powyzej 20 stopni - bardzo szybko zrozumie sie co znaczy brak wody. Nie wiem jak inaczej zabrac ze soba 2 litry plynu - jesli ktos doradzi bieg z butelkami w dloni - najpierw niech sam sprobuje :) Maraton biegnie sie raz, trzy w roku - [...]

[...] 10 min w stosunku do poprzedniego długiego wybiegania. Biegło się fajnie (choć jakby po 12 km zrobiło się trochę ciężko). Ruszyłem 5.30. Zabrałem ze sobą małą buteleczkę wody - było tam ~250 ml. Zrobiłem tak pierwszy raz i tak chyba będę robił częściej. Niby rano jest, trochę chłodniej, ale na temometrze i tak te 17 stopni na starcie było. Po [...]

[...] - w miarę ok. Tętno trzymane w ryzach (choć druga połowa biegu już praktycznie cała w słońcu i wtedy leciało w górę... kończyłem ze 150). I tradycyjny błąd - nie zabrałem wody na drogę (a ponadto myślę o jakiś żelu na sprawdzenie w połowie drogi)... Po biegu -1,6 kg mniej na wadze %-) Odżywianie BTW: 90/79/278 Suplementacja Orange triad, bcaa, [...]

[...] restrykcyjnie do przepisow i pozwalali na pomoc w postaci plynow z zewnatrz, co wykorzystali fantastyczni kibice. Widok prywatnej, cywilnej osoby z kilkoma zgrzewkami wody czy workami lodu, wspomagajacej zawodnikow na trasie byl nagminny, czego zreszta sam doswiadczylem i skorzystalem. Ps. Soli nie wolno eliminowac z diety, jej brak jest [...]

Ostatnio jadłam częściej płatki owsiane i już odczuwam skutki od kilku dni. Podobno wchłaniają dużo wody w jelitach i u mnie chyba w szczególności tak to działa. Zastanawiam się, czy spróbować w najbliższym czasie włączyć do diety np.makaron razowy. Od lipca unikam pszenicy żyta i drożdży a jajka były tylko w święta i to jako dodatek do ciasta. [...]

nichitsu nie panikuj podczas chorobyu mozna czasami zlapac troche wiecej wody pod skora lub np sie odwodnic!!!!!wroc do poprzedniego treningu z ktorego byles zadowolony a zobaczysz ze po krotkim czasie wszystko wroci do normy!!!!

[...] bez żadnego wysiłku i z bardzo małą dawką sportu za to z całkowitą rezygnacją z uciech dzisiejszego świata w tym fastfood i słodkości oraz napoje gazowane i pijąc 5-8 litrów wody niegazowanej żywiec dziennie. Wagę 88-90kg trzymałem jakieś 2 lata. W tym czasie nastąpił okres lekko sportowy i znów się zapuściłem mam teraz 105 i powiem wprost to [...]

dzieki karol duzo moze sie zmienic podczas ostatniego tyg... narazie trzymam sporo wody wiec jest nieciekawo ale badzmy dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka [...]

[...] i owsianka wpadła z wpc, rano tradycyjnie jajka na kiełbasce. Wazylem się dzisiaj rano w aptece, 2h po tej jajowce i w trakcie spaceru to wskazał licznik równe 95 więc 1,1kg więcej w stosunku do wagi z zeszłego piątku. Wydaje mi się, że nieco wody trzymam. Zresztą pompę miałem dziś na prostowniku masakryczna w trakcie tego lekkiego treningu.

[...] z wczasów przed 3 w nocy, z rana ogarnianie i potem nocka wiec wolalem jeszcze dzien wolny zrobic. Dzisiaj i jutro dosyc obnizone wegle w stosunku do pulapu z przed wczasów aby nieco wody się pozbyć, bo tej glownie chyba nieco przywiozlem wraz z opalenizną. Zjedzie i wtedy juz wkleję sobie rozklad btw. jeszcze zamowienie na sklepie i lecę w kimę.

[...] po 20powt. W czasie treningu jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano 92.2 więc cały czas stabilnie, zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki porobione i niebawem na nockę. Po nocy wale chyba od razu do Biedry - kurak po 9.99 ma być, promo na pomidory i coś tam jeszcze [...]

[...] - 75x13,90x12 - przywodzenie - 2x20,15 - prostowania - 3x15 - krawiecki na maszynie - 2x12 - wspięcia na lydki-5x25-15 Dzisiaj po nocce pospalem do 11.30. Wstałem i awaria wody, brak do 14 więc mam nadzieję że jak wrócę z silki to będzie ale nic nie pogotowane więc manna +banan +skyr+wpc. Monsterek +nalt i na trening klatki, lekko bark i tric - [...]